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保護和改善聽力的5個方法

1.避免暴露于大聲

——別讓聽毛細胞被“吵死”

減少噪聲,避免接觸過大的聲音,可能是保護耳朵最明顯,也是最重要的方法之一。

相信你也經常在很多保護聽力相關的文章中看到過這一條,是的,這一點再多的老生常談都不為過。

究其原因,我們生活在一個充滿噪聲的世界,而我們耳朵里感受聲音的那成千上萬個聽毛細胞對噪聲非常敏感,任何高于85分貝的噪聲都足以對這些毛細胞造成傷害。

而若是頻繁或長時間的暴露在這樣的噪聲下,聽毛細胞就會被永久的殺死。

雖說有成千上萬個,但聽毛細胞不是“春風吹又生”的野草,而是死一個,沒一個,不可復生!

上萬個聽毛細胞又經得起多長時間呢?!

所以,遠離環境中那些超過85分貝的大聲。如果需要待在大聲環境,請采取聽力保護,配戴防護裝備,如防噪音耳塞。選用有隔音或噪音消除功能的耳機,使用耳機時,音量不要調得能蓋住其他的聲音,建議堅持“60-60”原則,即音量不超過60%,時長不超過60分鐘。

2.

飲食均衡

——照著飲食指南來吃吧

研究表明,通過攝取某些營養元素可以很好地保護聽力。

例如,維生素C具有抗衰老的作用,充足的維生素C水平可有效地延緩耳蝸聽毛細胞的老化,延緩甚至避免聽力損失的出現。

例如,缺少維生素B-12可增加噪聲性聽力損失和耳鳴風險。

例如,的主要作用之一是調節人體血液和組織液的流體量,保證鉀的攝入量是有效預防老年性聽力損失的措施之一。

例如,對于聽力正常者的耳鳴有一定作用。

研究表明,如果你的聽力已存在某些程度的損傷,建議可以適當多補充些富含上述幾種微量元素的食物,能給聽力帶來些良性作用,恢復一些聽力。

 

3.——好身體才有好聽力我們都知道,合理的鍛煉身體對我們的健康非常有益,對聽力健康同樣如此。運動會促進血液流動,充足的血液流量對于內耳細小毛細胞的活動至關重要。

當然,鍛煉身體仍然不能“治愈”耳朵里已受損的毛細胞,但它可以使其余毛細胞在氧氣充足的壞境下發揮最大化作用。

研究表明,平時缺少鍛煉,腰圍較粗,患聽力損失的風險越大。

反之,如果堅持鍛煉,每周平均運動兩個小時以上,聽力損失的風險就有會所降低。

所以,建議可以尋找你喜歡的運動,例如散步、瑜伽、太極、打球、跳操,有益聽力健康。

4.避免耳毒性——別忽略了戒煙戒酒

耳毒性,顧名思義,就是對耳朵“有毒”的一種化學性質。

這里說的耳毒性可不僅僅是我們經常說到的那些耳毒性藥物,例如氨基糖苷類抗生素、水楊酸類、袢利尿劑、奎寧、順鉑,這些耳毒性藥物可引起永久性或暫時性聽力損失、耳鳴、眩暈等癥狀。

還包括日常生活中容易忽略的,但也會“毒害”耳朵的習慣,例如吸煙、喝酒。

煙草中的尼古丁是一種強烈的耳毒性化學物質,會對耳朵造成很大傷害。

研究表明,不僅僅是吸煙,被迫二手煙也會對其聽力產生深遠影響。經常喝酒也會產生類似的耳毒性,因為酒精會稀釋血液,這意味著耳朵里的毛細胞得不到足夠的氧氣供應,長此以往會對聽力產生明顯的副作用。此外,酒精還會損害大腦,包括損害大腦中負責處理聲音的聽覺皮層。

所以,日常生活中除了避免服用耳毒性藥物,減少耳毒性的最簡單的方法是戒煙或避免吸煙(包括二手煙),以及戒酒。5.配戴合適的助聽器

——弱聽人士改善聽力的必備品

如果你已患聽力損失多年,目前尚無任何方法能提高聽力水平,但可以通過方法在一定程度保持你的聽力,防止快速下降,并可通過改善聆聽來提高“聽力”。

這個方法就是配戴適合自己的助聽器,且堅持每天配戴。

其實,堅持配戴合適的助聽器不僅能改善聆聽,還會帶來其他意想不到的好處,例如近年來諸多研究里提到的有助于延緩認知能力下降,降低患癡呆癥的風險。

這5個保護和改善聽力的方法,其實它們就藏在日常生活中的各種細節里。

你或許有些聽過,或許有些忽略了,沒關系,現在就開始行動起來吧!

易聲助聽器天津醫大總醫院店

咨詢熱線:022-23229786

聯系地址:天津市和平區衛津路財富大廈B座303室

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